Польза солнечных лучей
Умеренное количество солнечных лучей необходимо нам и для здоровья, и для красоты нашей кожи, и для хорошего настроения.
- Под действием солнечных лучей в нашем организме вырабатывается витамин D, который необходим для формирования костей.
- При недостатке ультрафиолета снижается синтез коллагена, что приводит к дряблости кожи и появлению морщин.
- Солнечные лучи способствуют выработке гормонов счастья, повышают настроение и укрепляют иммунитет.
Другими словами, вредно не само ультрафиолетовое облучение, а его избыток.
Защита от вредного воздействия солнечных лучей
При избытке солнечные лучи вызывают фотостарение и способны ускорить естественное старение кожи.
Как же защититься от чрезмерного воздействия солнечных лучей?
Прежде всего нужно ограничивать время пребывания на солнце и не загорать в период с 10 до 16 часов.
А также использовать крем для лица и тела с SPFдля того, чтобы усилить защиту во время вынужденного длительного пребывания на солнце.
Что такое SPF
SPF – это солнцезащитный фактор (Sun Protection Factor, СПФ), который показывает сколько вы можете просидеть на солнце до того, как обгорите.
Например, если без солнцезащитных средств ваша кожа обычно краснеет через 5 минут пребывания на пляже, то при использовании средства с SPF 10 вы можете не обгорать до 50 минут.
Условно солнцезащитные средства делятся на следующие группы:
- SPF 2-4 – базовая защита, защищает от 50-75% УФ
- SPF 4-10 – средняя степень защиты, защищает от 85% УФ
- SPF 10-20 – высокая степень защиты, защищает от 95% УФ
- SPF 20-30 – интенсивная защита, защищает от 97% УФ
- SPF 50 – санблок, защищает от 99,5% УФ
Рекомендации по выбору степени защиты
В весенне-летний период офисным работникам со здоровой кожей, в будний день можно использовать свои обычные средства со средней или высокой степенью защиты, то есть с SPF от 4 до 15.
Но если в выходной день вы отправляетесь на пикник, на пляж или даже просто погулять по городу – рекомендуется использовать средства интенсивной защиты с SPF 25–30.
А вот людям, которым по какой-либо причине солнечные лучи полностью противопоказаны – в летний период интенсивная защита нужна постоянно лучше использовать средства с SPF 25-30 ежедневно.
Для пребывания на пляже подойдет SPF 30-50.
Правильное использование кремов солнцезащитных средств
- Солнцезащитные средства нужно наносить как минимум за 20 минут до выхода на солнце.
- Солнцезащитный крем нужно обновлять после каждого купания или каждые 2 часа пребывания на солнце. Иначе солнцезащитные фильтры потеряют свою эффективность и принесут больше вреда, чем пользы.
- Солнцезащитное средство не должно находится под прямыми солнечными лучами – на пляже убирайте тюбик с кремом в сумку, иначе фильтры очень быстро потеряют свою эффективность.
- Желательно чтобы крем с SPF был сверху. Например если вы используете увлажняющий крем и у вас есть крем с SPF, то сначала наносите на кожу лица увлажняющий крем, а сверху ваш крем с SPF.
В идеале – дневной крем должен уже иметь SPF.
